助走には４歩助走と５歩助走があります。ただこれは、トライしてみるとなかなか4歩も5歩も難しいと思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は将来4歩助走にトライする前段階として1歩助走で練習してみることをおすすめします。
助走は結構難しい・・？
４歩助走は、腕のスイングと合わせることが簡単なので、やりやすい。
５歩助走は、助走が長いため勢いがつきやすく、ボールにも力が出やすい。
こんなお話をしました。
しかし、実際やってみると、思いの外、難しく感じられたのではと思います。
はじめは助走のことを考えてしまうと、スイングがおろそかになったり、タイミングがおかしくなったり、最後の足ってどっち足だっけ？ みたいなことになったりします。
そもそもピンを倒すこと、つまりボールを投げることが一番大切です。
それをより良くするための助走ですから、スイングがおろそかになったりするのは、本末転倒であるわけです。
より簡単な１歩助走をしてみよう
ですので、ひとつ提案です。
より簡単にできる１歩助走です。
はたからみると、とても初心者のように見えてきまりが悪いかもしれません。
でもこの練習は、かなり効果が高いです。
騙されたと思ってやってみてください。
１歩助走のやり方
１歩助走なので、１歩踏み出すだけです。
そのときと同じかちょっとあとのタイミングでボールをリリースします。
終わりです。
具体的には
スタンスは、最後の１歩を踏み出す分、ファールラインから1.5歩手前にたちます。 最後の足はスライドさせるので0.5歩分足すのでしたね。スタンスの場所にたちましたら、出す足を確認します。右投げであれば、左足。左投げであれば、右足です。
次に、ボールを持った腕を前後にぶらんぶらんさせます。
スイングではあるのですが、１歩助走なので、それほど動きは大きくなりません。逆に大きくしようとするとバランスを崩します。ですので、小さめで大丈夫です。
ただ、小さすぎると、前にスイングしたときにボールが離れないので、離れるくらいのスイングの大きさでやってみてください。
そのあたりはご自身の感覚でお願いします。
ボールが身体の横を過ぎたあたりで、足を出します。
１歩助走の、最初で最後の１歩です。
足を出して、足の滑りが終わって安定したかどうかくらいのタイミングで、ボールを離します（リリース）。
補足（結構重要）
スライドさせる足の向き
出す足は、レーンに対して真っ直ぐに出します。
（なお、 この点は、１歩助走でも４歩、５歩助走でもどんな助走でも同じです。）こうすることでボールに勢いが乗ります。
足を横にしてしまうと、（レーンに対して直角方向）前に行こうとするボールの方向と、身体が進もうとする方向がバラバラの形になってしまい、ボールに勢いが乗らないばかりか、前に行こうとする力（流れ）にブレーキを掛ける形になり、 身体にも負担がかかります。
必ず、足はレーンに対して真っ直ぐに出すようにしてください。
フォロースルーの形
助走の足以外についても補足です。
助走は１歩なのですが、助走に使わない方の足は、ボールを持たない腕の方のななめ後ろに投げ出してください。ボールを持たない腕も、真横にまっすぐやじろべえのように伸ばします。バランスを取るためですね。
ボールを持った手はなるべく大きく振り上げるようにする。
ちなみに、この最後の形（フォロースルーの形）は、何歩助走でも同じです。
まとめ
- 助走は結構難しいかも？
- シンプルな１歩助走にトライ
- １歩助走のやり方
- 最後の足の向きとフォロースルーの形
今回は助走についてよりシンプルな１歩助走をお伝えしました。
１歩であれば、それほどスピードも出ません。
ゆっくりであり、動きも小さめなので個々の動きが確認しやすいです。
この１歩助走は、リリースのタイミングを確認する際などに私も使います。
１歩助走になれたら、２歩、３歩と増やしていってスピードを上げ、ボールに勢いをつけていきましょう。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。